Le directeur du fitness Crunch propose des moyens inspirants de retourner à la salle de sport

Jun 07, 2023

Pendant les mois d'été, il est facile de dérailler les routines d'entraînement au gymnase, car en tant que parents, nos priorités et la structure de notre journée changent lorsque les enfants quittent l'école.

"Je suis aussi maman et lorsque les enfants rentrent à la maison en été, ils sont votre priorité n°1 et nous nous mettons en veilleuse", a déclaré Penny Sorensen, mère de deux enfants et directrice régionale du conditionnement physique en groupe de Crunch, supervisant de nombreux clubs en Pennsylvanie, y compris leur emplacement à Pottstown.

Lorsqu'il s'agit d'établir l'horaire des cours à Crunch, qui change tous les six mois, elle pense aux mamans. La mise à jour coïncide avec la rentrée scolaire, lorsque les parents cherchent peut-être à reprendre leur rythme d'entraînement.

«J'essaie de mettre quelque chose de nouveau à l'horaire pour mélanger les choses et rajeunir», a-t-elle déclaré. "Quelque chose de nouveau peut parfois vous motiver à retourner au gymnase et l'ajout de cours supplémentaires à l'automne donne envie aux gens de faire à nouveau de l'exercice."

À partir du 11 septembre, vous pourrez trouver de nouveaux cours : « Tough HIIT Out », « Chisel » et « It's a Wrap ».

«J'adore ce cours», a-t-elle déclaré, faisant référence à «C'est un Wrap». « C'est un cours complet du corps qui combine des étirements, du Pilates et beaucoup d'équilibre. Vous utilisez du tissu dans ce cours et les soies sont l'outil de fitness au lieu des poids.

Sorensen a déclaré qu'il était courant que les mères au foyer se rendent au gymnase dès qu'elles font monter leurs enfants dans le bus. Dès que vous pourrez vous réengager à le faire, plus vite vous pourrez remettre votre routine de remise en forme sur les rails.

"Il est très important de terminer l'entraînement avant que les enfants ne rentrent de l'école", a-t-elle déclaré. « Ensuite, vous avez toute la journée pour faire autre chose et vous n'avez pas à vous en soucier. »

Pour les mamans qui travaillent, Sorensen propose une solution créative qu'elle a elle-même utilisée.

"Au lieu de rentrer à la maison après le travail, utilisez le temps de pratique sportive de vos enfants pour vous entraîner", a-t-elle déclaré. "Profitez de la piste s'il y en a une, ou d'un sentier pédestre et peut-être allez vous promener pour profiter des belles journées d'automne."

Une autre option, si vous êtes du matin, consiste à organiser une séance d’entraînement à l’aube.

«Nous avons des cours à 5 h 45, vous pouvez donc terminer votre entraînement avant même que vos enfants ne se lèvent», a-t-elle déclaré. « Chaque matin, 15 à 20 personnes suivent ces cours. »

Pour ceux qui ont besoin de plus de structure, un entraîneur personnel est un bon moyen de se responsabiliser. Chez Crunch, vous avez la possibilité de travailler avec un entraîneur une ou deux fois par semaine seulement, puis il vous donnera des devoirs de fitness à faire pour le reste de la semaine.

"Si vous avez du mal à rester concentré sur votre entraînement, peut-être qu'embaucher quelqu'un pour vous aider à établir un programme peut être votre solution", a-t-elle déclaré. "Nos entraîneurs personnels adorent créer ce voyage - ils sont comme un guide touristique vous guidant sur le chemin vers votre destination finale - cet objectif."

Un objectif pourrait être de courir un 5 km dans un meilleur temps ou le désir de mieux manger.

« Que vous soyez maman ou papa, nos entraîneurs apprennent à vous connaître, à connaître vos objectifs et à élaborer un plan de match », a déclaré Sorensen.

Lorsque ses enfants étaient plus jeunes, Sorensen pratiquait le hockey sur glace parent-enfant et possédait un tapis roulant qu'elle utilisait souvent à la maison, mais elle soulignait les avantages de suivre des cours de conditionnement physique en groupe.

« Il n’y a rien de mieux que de suivre un cours en direct au gymnase », a-t-elle déclaré. «J'ai rencontré mon meilleur ami lors d'un cours de fitness en groupe.»

À mesure que les enfants de Sorensen commençaient à devenir assez vieux pour avoir leurs propres programmes d'entraînement, elle trouvait des moyens d'utiliser cela pour créer des liens avec eux.

"Ma fille adore le yoga et nous allions toujours au yoga ensemble", a-t-elle déclaré, faisant référence à sa fille qui a maintenant la trentaine et travaille à l'échelle internationale en tant que photographe professionnelle et aime également la randonnée et la plongée libre. «Nous essayions constamment chaque nouvelle classe disponible.»

Son fils, qui est récemment retourné à l'université après avoir passé l'été à la maison, a poursuivi son entraînement de football sérieux tout l'été en tant que joueur de football semi-professionnel et gardien de but de la division 2 de la NCAA à l'université de Lock Haven.